Preťahovanie svalov statickým strečingom ich skôr namáha takisto, ako keď prudko napnete gumu. Neprehriatym a nepripraveným svalom to môže ešte viac poškodiť.
Strečingu, spôsobuje radikálne natiahnutie a zúženie svalov, by sa mali ľudia venovať nezávisle od cvičenia. Predklony, dotýkanie sa palcov nanohách
, či preťahovanie sa pomocou úklonov a ďalšie metódy strečingu pred cvičením podľa posledných experimentálnych štúdií svalom skôr uškodia. Namiesto uvoľnenia dochádza k pretiahnutiu svalov.
„Keď sa športovec venuje strečingu pred cvičením, telo si povie, že je riskantné, aby bolo príliš namáhané. Kompenzuje si to kontrakciou a zvýšeným napätím. To znamená, že po strečingu sa telo
nie je schopné pohybovať rýchle a voľne. Naviac, je náchylnejšie na zranenia,“ vysvetľuje doktor Kieran O´Sullivan svoje posledné klinické objavy.
Podľa neho je strečing dôležitý a ľudia by sa mu mali venovať, pretože zvyšuje pružnosť tela. Ale má jednu podmienku
. Nemali by ho robiť nikdy pred cvičením alebo inou fyzickou aktivitou vrátane posilňovania. Strečing má svoje miesto skôr na konci dňa.
Svaly by sa mali pred cvičením uvoľniť a prehriať poklepávaním, trepaním a ľahkými cvikmi. Experti z celého sveta
si uvedomujú, že desiatky rokov zažitý strečing pred cvičením je len ťažké dostať z hláv učiteľov telocviku, trénerov a športovcov. Faktom však je, že klinickétesty
dokázali, že statický strečinmg pred pretekmi a cvičením viac svalom škodí, ako prospieva.
Osobny trener pre kazdeho 